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糖——甜蜜的隱形殺手 多吃有害健康

作者:xjsxsh   發布時間:2017-05-23 13:03:52   瀏覽次數:2791

腾讯分分彩基本玩法 www.ynwmhh.com.cn           吃糖對喜糖者來說,都有一種甜蜜蜜的感覺。尤其對喜歡吃糖的小孩,可謂是擋不住的誘惑。很多家長都很無奈。知道吃糖多對寶寶的牙齒和健康有危害,卻又不知道危害有多大,而且也無法杜絕吃糖。如何對喜糖者有一個合理科學的節制,杜絕危害,已是健康生活中不得不關注的問題。我們首先來說說過量食糖對人體健康的危害。

1、造成肥胖,吃過多含糖的食物,有可能會引發肥胖。糖類在體內消化吸收后,當然是有很多用途的。但是,當糖的攝入量超過身體的需要量時,身體就會自動將吸收的糖分,以糖原或脂肪的形式儲存在體內,進而造成肥胖。

2、引發疾病,過多的糖類,會造成肝臟和胰腺的負擔。吸收到體內的糖分是通過肝臟和胰腺中分泌的胰島素來調節的。肝臟就體內多余的糖分,轉化成糖原和脂肪。胰島素促進血液中的糖進入細胞中去代謝產能。但過多的糖分,卻會使這兩個部門疲憊不堪,造成損失,脂肪肝和糖尿病就有可能因此而產生。

3、齲齒,吃過多的糖,還會造成齲齒。對于這一點,寶媽們應該都有所耳聞。其實,糖能提供能量這一點,不知我們人類知道,細菌也知道。尤其是一些能夠產酸的細菌,它們利用寶貝吃進嘴里的糖供能繁殖,同時產生乳酸來腐蝕寶貝的牙齒。所以,吃了東西之后,一定要漱口,以免細菌來我們的牙齒上搶奪食物喲!

4、厭食,人的血液和體液,也會對食欲產生影響,血糖值低時,刺激神經中樞產生食欲,相反血糖值高時則抑制食欲。醫療新研究表明,食欲受神經系統支配,通常在空腹的情況下,通過胃腸收縮促進大腦攝食中樞神經興奮,從而使其感受到有吃東西的欲望。過多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,依賴的甜的味道,也是厭食的重要原因。

5、腸胃病,空腹吃糖可大量消耗人體中的維生素B族,維生素B族缺乏時,會出現食欲不振,唾液及消化液分泌減少,使消化功能減弱。飯前吃糖過多,容易傷脾胃。大量的糖存留在胃里時,會使胃腸道酸度增加,胃容易反酸,食物到了腸道內,也會在腸內發酵,這樣一來也就會產生腹脹等不適。

6、情緒,攝入太多的糖,還會導致人的情緒容易失控,愛發脾氣、注意力不集中等,長期吃過多的糖,還會造成營養不良,導致身體內維生素等的缺失。

其次,我們得明白那些糖對健康有益處,那些糖對健康有害。

1、對健康好處最少的糖,所有的糖都對人有好處,但是糖的運作方式以及與之結合的物質決定了它的好壞。好處最少的糖有葡萄糖和蔗糖,這兩種糖也是糖罐里的白糖、糖果、糖衣和糖漿的來源。因為便宜而且非常甜,被廣泛應用于加工食品。這些糖少量吃沒有關系,但是吃多了就會影響身體健康。

這些糖能快速消化進入血液,會使血糖快速升高,然后快速降低,讓人的情緒變化無常,而且這類糖提純的時候基本上排除了所有的天然維生素和礦物質,除了甜味,對身體沒有任何好處。

2、對身體較好的糖,水果中的糖對人體來說,還是有一些好處的。果糖不僅味道甜,而且不會造成激素像過山車一樣高低起伏人的情緒也不會變化太快。乳糖也是如此,不會沒有經過腸胃消化就快速進入血液,而是和其他的營養素一樣進入腸道,讓人慢慢吸收。

3、對身體最好的糖,對身體最好的糖是俗塵“淀粉”的復合多糖。這類糖主要存在于土豆、谷物、種子、堅果奶油、通心粉以及豆莢里。這些糖進入腸道內,會變成一個個釋放能量的單糖分子,能緩慢穩定地提供能量,延長人的飽足感,也不會對人的情緒和行為造成過多的影響。

最后,我們還得知道吃糖應該注意那些事項。

1、不宜吃太多。糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需要保持堿性,吃糖過多,人體會變為中性或弱酸性?;逡指慈跫钚?,就要消耗人體的堿性物質--鈣。天長日久,會影響人的骨骼發育。此外,吃糖過多,還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。

2、餐后不宜馬上食甜品。餐后立即進食糖果,可造成血糖負荷過大,胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素,長此以往,胰腺會因疲倦而怠工,導致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間,如上午9~10點,下午3~4點等。

3、注意隱形的糖。除了一些大家都知道的垃圾食品,還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。果汁中富含維生素,對身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,喝果汁時,要控制好量,每天不要超過150毫升,而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果,也不要過量食用。

4、加強對牙齒的?;?, 吃糖容易導致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙特別是寶寶患蛀牙的幾率就可以降低許多。另外,定期帶寶寶去口腔科檢查牙齒,發現問題及時處置,也可以使寶寶牙齒免受糖的侵害。

5、皮膚感染的患兒不宜吃糖。吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件,可造成皮膚感染經常復發,久治不愈。因此,患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

6、父母有糖尿病的人不宜多吃糖。糖尿病是一種遺傳性疾病,若父母有肥胖型糖尿病,且都在60歲左右患病,其兒女又喜愛吃糖,體重超過標準,則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正?;蚱菡?,則患糖尿病的可能性小。









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